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90后成“睡眠特困户”!乳胶枕头可助眠?你是否值得拥有……

2019-11-01 10:25:24 浏览量:3910

来源:紫金山新闻

一个人生命的三分之一是在睡眠中度过的。然而,对许多年轻人来说,在快节奏的生活中,良好的睡眠似乎成了一种奢侈。一些研究数据显示,中国成年人失眠的发生率高达38.2%,超过3亿中国人患有睡眠障碍。与此同时,越来越多的“90后”成为失眠大军中的主力军。

同时,根据一个电子商务平台的数据,2019年1月至8月,90后进口睡眠辅助商品的购买量增加了118%,占消费者总数的62%,超过了其他年龄段的总和。

那么,这些年轻人在买什么睡眠辅助设备呢?90后睡眠的现状是什么?对此,记者进行了相关采访。

熬夜使早睡变得困难。

黑眼圈,苍白的脸...一看就是典型的“夜猫子”。25岁的唐笑在一家新媒体单位工作,主要负责公共号码的运营。唐笑告诉记者,他通常晚上2点多睡觉,早上8点左右起床,中午不休息。然而,熬夜意味着刷手机和看电视。我总觉得我白天工作时间太长了。我想晚上有一些空闲时间,玩完后我会过去的。时间过得很快。有一段时间,他觉得自己的精神状态很糟糕。在阅读了许多关于年轻人猝死的新闻报道后,他决定早点睡觉。然而,结果,他失眠了,早睡,一次又一次睡不着。即使他达到了最初的时间表,他也不觉得困。

连续几天,唐笑真的受不了了。他还告诉记者,为了能够入睡,他给自己买了安神补脑液,服用褪黑激素,花了700多英镑买了一个随风飘动的乳胶枕头,但结果还是没用。

事实上,记者问了他周围的几个朋友,发现有不少像小汤这样的案例。今年27岁的丛聪是一名高中政治教师和班主任。失眠对她来说也是一个头痛的问题,尤其是她每天都要在5点钟起床,看着她的学生早读。“在最糟糕的时候,我可以一直躺到天亮,在床上辗转反侧,每一分钟我都在忍受失眠。”聪聪说,由于睡眠不足,他的黑眼圈比同龄人严重得多,所以他只能用粉底来掩盖自己的疲劳。为了早点睡觉,聪聪聪还在网上购物平台上购买了许多“助眠用品”,包括薰衣草香水、薰衣草精油、蒸汽护目镜,甚至下载了一款助眠应用。同时还买了乳胶枕头和乳胶床垫,也非常愿意为自己的睡眠“投资”。她坦率地说,她在床上用品上的总支出约为1万元。但当谈到睡眠质量是否有所改善时,丛丛告诉记者:“这可能是一种心理效应。有一段时间我感觉好多了,但没过多久我就回到了过去。”至于失眠的原因,聪聪说,毕竟他是班主任,有很多事情要担心。每天,他不仅备课,还与学生和家长交流。他还不时去教室看看。当学生有事情要做时,他焦虑不安,害怕任何问题。

乳胶枕头、蒸汽眼罩……网红“助眠神器”真的能帮助睡眠吗?

不少人对唐笑和丛丛有类似的想法。当失眠症患者大军在床上辗转反侧时,一些企业也找到了商机。

记者在电子商务平台上输入关键词“助眠器”,随即弹出大量“助眠器”,包括芳香疗法、助眠喷雾、乳胶枕头、乳胶床垫、蒸汽护目镜、助眠立体音响等。有各种类型,价格差别很大,从几万元到几万元不等。这些艺术品真的有用吗?记者咨询了东南大学附属大中型医院中医内科主任王常松。

舒适的枕头确实有助于睡眠。王常松主任告诉记者,根据自己的需要,买一个高、宽、硬度适中的枕头非常重要。至于乳胶枕头,它们的硬度确实比普通枕头好。然而,仍然有必要根据自己的情况选择合适的高度。购买时最好亲自感受一下。

与此同时,如果这种乳胶枕头是由正规制造商生产的,现在有许多伪造者,他们可能已经以高价购买了假乳胶枕头。

眼罩可以放松眼睛,帮助睡眠。导演王常松解释说,这是因为许多人只是觉得晚上睡不着觉时眼睛就不能闭上。一点热量可以加速眼睛的血液循环,放松眼睛。或者如果眼睛受到一点刺激,就不利于有效进入睡眠状态。例如,如果有一点光,此时戴上眼罩遮住所有的光,这可以使一些人快速进入睡眠状态。至于选择哪种眼罩,如蒸汽眼罩,只要没有刺激增加,这取决于个人的情况。

强烈建议使用香水来帮助睡眠。当我们睡不着的时候,我们可以在枕头旁边放一些我们喜欢的气味。王常松主任说,含有中药的枕头也适合睡眠障碍的人。

至于睡眠辅助应用,它对一些人来说是有效的。导演王常松说,例如,在睡眠辅助应用中听轻音乐和一些自然声音实际上和闻香味有着相同的原理。当我们闻到香味时,它实际上刺激了我们大脑的嗅觉中枢,然后让你放松。当我们听音乐时,听觉通路会刺激你的大脑。当听觉通路受到刺激时,这个睡眠中心会适当放松,然后你就不会考虑睡觉了。在许多情况下,当你不想睡觉时,睡眠自然会很好。

然而,对于一些不喜欢听音乐的人来说,听音乐有助于睡眠不是一个好的选择,而且可能会使对方越来越累,从而使睡眠更加困难。因此,导演王常松建议在一些软件上下载一些讲故事的内容也是不错的。睡觉前,选择你最喜欢的书,设定时间,20分钟后自动关机,这样睡眠效果会更好。

失眠有年轻化的趋势。这些措施改善睡眠质量

你睡眠充足吗?据了解,随着各种电子产品的普及和生活习惯的改变,失眠症患者的人数正在增加。失眠是一件非常痛苦的事情,它不仅影响精神状态,而且影响一整天的工作。你知道如何改善失眠患者的睡眠质量吗?

通过采访记者,我们还了解到工作压力是影响睡眠质量的“罪魁祸首”,其次是生活压力、环境因素、个人习惯等。因此,在调整睡眠状态之前,我们应该首先了解为什么我们不能入睡,然后进行对症治疗。

为了提高睡眠质量,王常松主任建议重点应该放在培养良好的工作和休息习惯上。一般来说,我们主张晚上10: 30睡觉,第二天从6: 30到7: 00起床。

此外,建议睡前不要玩手机和其他电子产品,因为这将使大脑保持与工作时相同的兴奋状态,这将对睡眠的其余部分产生影响。如果没有失眠,偶尔很难入睡,你也不需要太紧张,给自己积极的心理暗示,或者在睡觉前采取轻度锻炼、泡脚、喝牛奶等方法,都有利于睡眠。

“扩展阅读”

这些人群最容易失眠。

此前,根据东南大学附属中央大医院精神科主任医师袁永贵的说法,在失眠人群中,大多数是40岁以上或50岁以上的人、更年期妇女、it行业从业人员、医务人员和媒体人士。他们在各方面都面临巨大的压力,有许多事情要担心。失眠的特点是难以入睡,睡眠浅,容易醒来。如果你有这些症状,一个多月内每周失眠3次以上,不包括神经衰弱、焦虑和抑郁,可能是失眠,已经发展成一种疾病,需要治疗。如果你继续放任不管,持续6个月以上的失眠可能会变成慢性失眠,这可能会诱发或加重高血压、糖尿病、哮喘等。,也可能导致抑郁症。

失眠或慢性失眠患者应及时咨询专业医生,明确诊断后有针对性地进行治疗。对于失眠,目前有各种疗法,如物理疗法和心理疗法,必要时可以服药。在医生的指导下使用时不要担心身体伤害。

通讯员崔玉妍

紫金山记者俞蒙蒂



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